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豪華執筆陣のエンタメ最新作！
ディズニーが贈る妖精たちの物語。
壮大なスケールで描き出す、大傑作の異世界ファンタジー。
かつて子どもだったあなたと少年少女のための――
講談社創業100周年記念出版
講談社の美術書が満載！
電子文庫パブリほかで購入できます！
小田実の全集、電子書籍版とオンデマンド版で創刊！
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講談社＋α新書
オフロデゴフンアクアストレッチケンコウホウ
お風呂で５分！「アクア・ストレッチ」健康法
関節にきく浮力パワー
著者：
須藤明治
発行年月日：2005/08/20
サイズ：新書判
ページ数：206
ISBN：978-4-06-272334-3
定価（税込）：880円
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内容紹介
中高年に、スポーツクラブは必要ない！
毎日のお風呂で若さが甦る！極楽簡便健康術
関節痛から高血圧、糖尿病などの生活習慣病まで、水中の簡単ストレッチで体が超回復！
体重がオーバー気味で膝も腰も痛い、さらに高血圧で糖尿気味という方がいました。こうした場合、水中で負荷の弱い運動からはじめます。インナーマッスルが鍛えられてバランスが整い、痛みが薄れていきます。この段階で、有酸素系の運動を加えると、体重が減っていきます。そこで、トレーニング強度、運動負荷を上げてみる。すると今度は負荷が上がったことでアウターマッスルが働き、筋肉の運動レベルが上がって代謝もよくなっていく……。陸上で運動すると、どうしても腰や膝などへの負担が大きくなり、体重が重い方ほどその負担・衝撃が大きく、症状・痛みの悪化もひどくなりますが、水中ではその負担が軽減され症状が緩和することで、安心してからだを動かすことができるようになります。
●大人は関節や筋肉が硬化している
●あなたは「まっすぐ」歩ける？
●水中の負荷は、陸上の3分の1
●水の優位性は関節症改善にあり
●ドイツ流「バーデ」との出会い
●水中はインナーマッスル強化に最適
●ARTの5つの柱
●BRSはお風呂でできる初級編
●「トレーナビリティ」を高めよ
●「お風呂」のタブーはこれ
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